有氧运动时间最好控制在多长时间以内? 来源:福克斯健身瑜伽 发布时间:2017-08-23 建议持续40-60分钟,体重过大者不建议以跑步这种方式。因为跑步因为跑姿和关节适应的问题,可能前期肌肉力量和关节适应不够的话,受伤的风险不小。建议椭圆机,单车,游泳。初学者也不要一开始就持续40分钟,循序渐进。开始尝试20分钟 强度低的慢走,甚至体能差的很少运动的可以从10分钟 5分钟开始。 下一篇 返回列表