跳绳，burpee，jumping jacks(开合跳)，深蹲跳，跑楼梯(只上，电梯下)，拳击，有氧器械 (跑步机，椭圆仪，动感单车都可以通过自己调节阻力和速度来进入自己的HIIT模式)等等。