运动后,先拉伸还是先进行肌筋膜放松呢? 来源:福克斯健身瑜伽 发布时间:2017-07-18 运动后,先拉伸还是先进行肌筋膜放松呢? 我们都知道运动后的保养是十分重要的!就像你给你的爱车保养一样!运动后你需要花一些时间来让你的身体变得更好! 在运动后的保养过程中:肌肉筋膜放松和伸展都是不可少的! 目的是将僵紧的肌肉恢复到适当的长度、改善活动范围、减少肌肉过度的紧绷、释放关节的压力,同时改善神经肌肉的效率及功能。 但是就有人问了:先进行肌肉筋膜放松还是先拉伸呢? 答案是:先进行SMR再进行伸展的动作。 下一篇 返回列表