无数种有氧器械,哪款才最适合你?
来源:福克斯健身瑜伽 发布时间:2016-12-27

      当今的健身房中有无数种有氧器械供你使用:跑步机、椭圆机、登山机……

但并不是每种器械的减脂效率都相同。作为一名明智的健身者,你需要了解到底哪种器械的减脂效率最好,以节省更多时间!

划船机是燃脂效果最好的有氧器械之一,因为它可以调动几乎全身所有肌群。当你在运动时,调动的肌群越多,消耗的热量越多。但是划船机在健身房并不多见,但在福克斯健身瑜伽会所有哦。

个人建议:划船时,动作务必规范,不要驼背。

      来自《美国医学协会》杂志的研究表明:相比其他有氧器械,在跑步机上快走或跑步,可以燃烧更多的热量。但是跑步机也有自身的缺点:①主要锻炼下肢肌群,上肢肌群涉及较少;②单调乏味。

个人建议:当体能较好后,尝试在跑步机上进行HIIT训练可以燃烧更多脂肪。

     动感单车非常常见,是理想的有氧器械之一。但有专家认为,由于动感单车可以明显提高训练时腿部肌肉的泵感,所以对增长腿部肌肉帮助较大。如果你是一名女生,腿部肌肉过多又想瘦腿,建议尝试其他器械。

个人建议:采用HIIT训练模式进行训练效果更好。此外,座椅位置不要过高或过低,位于腰部或腰部稍下位置即可,这样对膝盖压力较少。

   各位时尚达人们还在等什么呢?赶快来福克斯健身瑜伽会所。