空腹运动好吗？平时都是下午17:30下班，回去还要做饭，收拾完大概也就18:00了，稍微吃一些饭，到健身房泡几分钟，就觉得胃里难受。请问我是否可以下班后直接去健身房运动2小时，然后回家半小时后再吃饭？ 

      这其实是饮食与运动的时间的问题，特别地提到了空腹运动到底好不好,这个问题，要根据你的体型目标来定。如果是需要减脂的话，空腹运动非常有利于减脂，因为空腹的时候，身体的能量储备比较低，当你去运动的时候，会迫使身体动用脂肪来提供热量。像这样17:30下班的人，完全可以下班后直接去健身房训练，回家再吃饭。同时，运动之后，人体的肌肉对营养比较敏感，这个时候吃饭，更多的营养是由肌肉吸收，而不是作为脂肪被身体存储起来。

      至于空腹运动是否会掉肌肉？对于很多人来说，他们的目标是减脂，所以空腹运动很好；即使是需要增肌的人群，也不应该在训练吃吃过多的食物，最好的方法是在训练前两小时进食完毕，且应该摄入慢吸收碳水和蛋白质，两小时之后再进行高强度的运动，所以增肌的人群也应该把大量的饮食放在训练之后。

所以，只要没有低血糖症状的人群都适合空腹运动。对于想要尝试空腹训练的人群，在初次尝试时应适量摄入水果和燕麦，避免出现头晕等现象。待身体逐步适应之后可以尝试完全的空腹运动。